【乐时生物科技化验所】孕妇吃什么菜补钙效果最好

孕妇的身体会比正常人的虚弱，因为身体的一部分营养还要供给体内的小宝宝。这个时候补钙就显得十分重要。补充钙离子可以帮助胎儿骨骼的增长发育，同时也会增强孕妇的抵抗力。那么孕妇吃什么菜补钙效果最好呢？让乐时来带大家看一下吧。

1、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

2、醋溜小油菜

绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。乐时生物科技化验所

3、芝麻酱拌菠菜

许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。

4乐时生物科技化验所、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

5、紫菜腐竹汤

腐竹是富含钙质的豆制品之一，而紫菜则被称为“镁元素的宝库”，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收。紫菜和腐竹一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

以上就是妈网百科介绍有关孕妇吃什么菜补钙效果最好的相关内容了。总之，在怀孕期间，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。准妈妈们还是要补充足够的营养元素，这样母体和宝宝才可以健康哦。乐时生物科技化验所