【乐时生物科技化验所】月子里可以做的运动有哪些

【乐时生物科技化验所】孕期健康知识分享

月子期间女性运动指南

女性产后身体需要调养，子宫也需经历恢复阶段，生产会对产妇身体造成一定伤害，而月子里适量的轻微运动有助于身体恢复。

颈部运动：左右慢慢扭动脖子，动作缓慢。腹部运动：能有效锻炼腹部肌肉，产后腹部松弛，常做此运动可保持腹部平坦。提臀运动：对想保持完美身材、避免身材走形的产妇有效。

并非整个月子期间都能运动，刚生产完不可以运动，产妇容易疲劳时也不能运动，一般产后两周可进行少量运动。

帮助身体恢复，避免产后身材走样、发胖。促进消化。促进血液循环，有助于下奶。增强身体抵抗力，提高睡眠质量。

运动要适量，过量运动对身体有害。

结论：月子期间女性适当进行轻微运动有益身体恢复，但要注意运动的时间、强度和限制情况。

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